Comment mieux respirer ?

La respiration est un élément important agissant sur la santé. L’oxygène que l’on respire nourrit nos organes et nos tissus. Avoir une respiration abdominale naturelle et profonde favorise une meilleure oxygénation de notre corps et l’élimination des déchets gazeux. Pour une respiration optimale, il faut :

• réapprendre à respirer avec l’abdomen
• prendre le temps de bien inspirer
• utiliser la respiration comme un outil de relaxation
effectuer la technique 4-7-8 (4 secondes pour une grande inspiration, 7 secondes pour retenir la respiration et souffler pendant 8 secondes)
• Il est conseillé de faire un bilan 2 fois par an chez un ostéopathe pour vérifier que le diaphragme, les muscles respirateurs accessoire, ainsi que les différentes articulations et structures sollicitées lors de la respiration sont libérées au maximum.
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